jak cwiczyc

Radziłbym jakieś zdjęcia czy coś, żeby określić jak wyglądasz. Są tacy co mają wagę równej Twojej, ale są tłuści, nie którzy Twojej wagi są bardziej nabici, napakowani. Ważę 95kg ale moje ciało jest twarde i nie wyglądam jak ''grubas'' :) . Radziłybym Ci ćwiczyć na rzeźbę, po siłowni lub przed bieganie 20-30min truchtem . Basen oczywiście też by [...]

[...] poprostu poczytajcie np: forum o stylach albo inne stronki w necie, stwierdzicie co wam sie podoba(tak teoretycznie) pierwszy trening jest free wiec zawsze mozna zobaczyc jak co wyglada. Polecam trenowac to co sprawia wam najwieksza przyjemnosc. Ja nie wiem czemu strasznie wzbranialem sie przed kickiem, mozedlatego ze wydawal mi sie prosty [...]

Pewnie chce trenować bicepsy przy podciąganiu Do autora: jak chcesz ćwiczyć bicepsy to weź baniak 5litrowy z wodą, złap za rączkę i podnoś jak hantlę

to się ubierz cieplej i Cię nie przewieje... z hantlami nie masz co ćwiczyć jak masz zagipsowaną rękę. 2 tygodnie gipsu to i tak krótko,nawet jeśli potem dołożysz drugie tyle po zdjeciu gipsu, bo chyba nie sądzisz ze od razu po zdjęciu bedziesz mógł robisz wszystko tą ręką jak przed złamaniem...

musisz się lekarza poradzić co Ci wolno ćwiczyć, czy np klasyczne mc, na prostych nogach, sumo czy może ławka rzymska, lekarz jedynie realnie zna obraz Twych uszkodzeń, a jak nie lekarz bo wiadomo co nie którzy się znają to dobrego rehabilitanta się poradzić.

Ja jak na razie biorę detralex i smaruje go maścią (żylaka), tą żyłkę mam od koło 10 lat widoczną, poczekam aż będzie co usuwać i za 2500 zł zrobię sobie laserową operację żylaków po której można spokojnie wrócić na ring już po tygodniu, czytałem o tym na necie. Powikłania w większości przypadków nie występują. Na razie mam zamiar normalnie [...]

[...] też po to. Niby mówi mi że nie ma się czym martwić i że nie ma sensu iść do lekarza specjalisty, że niby miałem w tym miejscu tendencje i nadal mam od dawna, ale nie wiem w jak ona na to patrzy itp wiadomo to moja mama, dlatego pytam tutaj, bo nie wiem czy ona mówi mi całą prawdę :). Na siłowni pozwala mi ćwiczyć. Zresztą jeżeli się dobrze na [...]

Jak myślisz, że yoha albo teść zrobią za Ciebie robotę to sie gorzko rozczarujesz. Umiesz czytać ze zrozumieniem? Ja już sam zrobiłem taką robotę o jakiej większość zmagających się z otyłością może pomarzyć. Schudłem 60 kg naturalnie, samą dietą, kardio i ćwiczeniami na siłowni, a testosteron, yohimbina i potem clen, mają mi tylko pomóc, mają [...]

[...] I już na wstępie autor neguje np. ilość wykonywania takiej samej ilości ćwiczeń na biceps i triceps. Więc jak to w końcu jest, ile wykonywać tych serii i ile ćwiczeń? I mam jeszcze pytanie dotyczące biegania: Lubię biegi długodystansowe,czy pomogą mi one w nabraniu masy [...]

[...] na bardzo krótką mete i konieczna jest po niej też krótkotrwała regeneracja. Ogólnie to nie ma co patrzeć na filmy kulturystów z za oceanu Po pierwsze-wielkie show, jak to już ktoś nadmienił. Po drugie-ci ludzie dostają takie ilości sterydów, że im to"zwisa". Ale nie jest to poprawna technika-przynajmniej jezeli chodzi o rozwój [...]

A jeszcze 1 pytanie jak dlugo mam cwiczyc jest jakis okreslony czas czy do skraju wytrzymalosci ?

wtedy aeroby odpadają co do siłowni to jak zaczełeś ćwiczyć na siłowni to bardzo ale to bardzo możliwe że przybywał mięsień i ubywał tłuszcz, organizm zaszokowany tworzył szybko mięśnie a ze potrzebował do tego sporej ilości energi korzystał m.in z tłuszczu.... ale im dłużej ćwiczysz tym mniej organmizm korzysta z tłuszczu..... podobną sytuacje [...]

[...] ktore zwiekszy sile Twoich ud pomoze Ci w wyskoku to proste przeciez.Ja z kolei uwazam ze cwiczenie systemem HST nogi mala objetosc a 3 razy w tygodniu moze sie okazac jak najbardziej trafne pod warunkiem ze trzymasz sie zasad HST czyli nie dochodzisz do zalamania miesniowego.Natomiast cwiczyc sile maxymalna-relatywna tym systemem byloby [...]

[...] na uda, mam linkę z dołu, na klatkę wyciskać mogę w siadzie , rozpiętki, z góry linka, to mogę dużo ćwiczeń z 15 chyba, 2 łańcuchy (przedłużenie) 2 rurki długa i krótsza jak do wyciskania z górnej linki na tripka to ta krótsza i jak przyciąganie do klatki szeroko nachwytem to ta dłuższa w rozpisce pisałem tam jest większa połowa to co się [...]

tak więc od pon zaczne ćwiczyć tym treningiem: nogi: przysiady z sztangą na barkach plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia klata: wyciskanie leżąc na płasko barki: Wyciskanie sztangi zza głowy biceps: uginanie ramion z sztangą triceps: wyciskanie francuskie jak ktoś ma jeszcze jakieś propozycje prsoze psiać:)

Możesz zacząć ćwiczyć na masę, ale mając dietę lekko ponad poziom 0. W takich przypadkach jak twój jest możliwość że mięśnie zaczną rosnąć a tłuszczu troszkę zejdzie. Oczywiście nie zejdzie ci tak że będziesz miał kaloryfer itp. ale ogólnie jakbyś dodał mięśni a poziom tłuszczu nadal byłby ten sam to byś wyglądał o wiele lepiej.

jak zacząłem ćwiczyć to postanowiłem że nie bede pił,od tego czasu zrobiłem wielki postęp.Ale w te wakacje wypije 1 piwko.

jak masz tylko te dni do dyspozycji to tylko split dzielony na 2 treningi albo FBW w poniedzialek i srode a i ten plan do dvpy a nie mozesz cwiczyc poniedzialek/sroda/piatek ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-11 10:37:59 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-11 10:38:14

wygląda to jak typowe przetrenowanie lub stagnacja. Zrób sobie troche przerwy i zacznij ćwiczyć nowym planem.

a pomyslec ze jak chodziłem do 2 klasy podstawowki to robilem bez zadnego problemu zarowno jeden jak i drugi szpagat...pozniej przestalem sie rozciagac cwiczyc i tak wyszlo jakos...